O que você deve comer para evitar doenças do fígado

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O fígado, que é o maior órgão do corpo, desempenha vários papéis importantes nos processos metabólicos do corpo, incluindo a filtragem de toxinas do sangue e a conversão de alimentos em energia. Portanto, é importante tomar as medidas necessárias para melhorar a saúde do fígado e evitar certas doenças.

1O que você deve comer para evitar doenças do fígado?

Você pode melhorar a saúde do fígado através da dieta. Existem certos alimentos e ervas que, especialmente, mantêm o fígado saudável, tais como:

Mirtilos: Embora a maioria das frutas e bagas sejam boas para a saúde, os mirtilos  são mais saudáveis ​​porque contêm mais flavonoides e antocianinas. Estes compostos são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias extremamente potentes.

Brócolis: Os vegetais crucíferos, como os brócolis, são ótimos alimentos para a saúde do fígado, porque têm um efeito protetor contra problemas no fígado, como a doença do fígado gorduroso. Eles trabalham impedindo a absorção de gordura e aumentando a produção de lipídios.

Verduras escuras: Vegetais verdes folhosos escuros, como acelga, couve, couve-flor e espinafre são alguns dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer. Eles também fazem um ótimo trabalho no apoio e manutenção da saúde do fígado, pois são repletos de flavonoides, antioxidantes, carotenoides e vitamina C.

Alho: O alho não é apenas amplamente utilizado na culinária, mas também na medicina. É um superalimento bem conhecido que oferece muitos benefícios para a saúde. Tem propriedades antibacterianas, antioxidantes, antivirais e antifúngicas. Comer alho também pode ajudar a reduzir a inflamação e, ao mesmo tempo, fortalecer o sistema imunológico.

Chá verde: Beber chá verde regularmente pode ajudar a manter seu fígado saudável. Tem propriedades antioxidantes poderosas que podem ajudar a neutralizar e remover os radicais livres do corpo que prejudicam a saúde. Também tem a capacidade de reduzir o acúmulo de gordura.

Abacaxi: O abacaxi é uma deliciosa fruta tropical que possui enzimas digestivas anti-inflamatórias. Essas enzimas ajudam a metabolizar os alimentos e a se livrar do estresse no fígado. Além disso, esta fruta é uma boa fonte de vitamina C, vitamina B1, magnésio e potássio, que ajudam a reduzir a inflamação.

Cúrcuma: Açafrão é um tempero amplamente utilizado em comida indiana, mas é mais do que isso. Na verdade, é muitas vezes usado por suas propriedades terapêuticas, devido à grande quantidade de curcuminoides que contém. Os curcuminoides são compostos saudáveis ​​que reduzem a inflamação e apoiam a produção de fígado, rins e bílis, resultando em uma digestão mais eficaz.

Além de comer esses alimentos saudáveis ​​para o fígado, é importante evitar a ingestão de alimentos processados ​​e alimentos ricos em gordura e açúcar. Fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida também é crucial para melhorar a saúde do fígado. É importante limitar a ingestão de álcool e a exposição a toxinas, fazer exercícios regulares e manter um peso saudável.

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