Para viver 100 anos: segredos de como ter uma vida longa e saudável!

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Quantos anos você viveria se pudesse escolher?
Você já pensou como seria bom chegar na melhor idade com o vigor do Cid Moreira ou a determinação da Laura Cardoso? A expectativa de vida aqui no Brasil hoje é de 76 anos e seria incrível poder aumentar esse número, certo?
Tem algumas mudanças no nosso estilo de vida que podem ser feitas para que a gente viva mais e com saúde. Nesse vídeo você vai descobrir os segredos dos centenários!
O primeiro segredo é que você precisa se alimentar bem! Aquele velho papo de você é o que você come, sabe? E existe uma dieta muito estudada pelos cientistas que melhora o funcionamento do seu cérebro e te ajuda a viver mais: a dieta do Mediterrâneo.
Outro segredo é se movimentar! Tudo conta! Seja passar o aspirador em casa, cuidar das plantas, levar o lixo pra fora… O seu corpo precisa estar mais ativo e se você conseguir aliar isso a exercícios físicos diariamente é melhor ainda!
Uma coisa que todo centenário faz é dormir bem! O sono é reparador! É nessa hora que as memórias se consolidam e que seu corpo faz uma faxina pra jogar fora tudo o que você não precisa! Incluir cochilos durante a tarde pode ser produtivo na sua rotina e aliviar tensões.
E por último mas não menos importante: pra você conseguir colocar em prática todas essas dicas, você precisa de um propósito! Seja ele viajar pelo mundo, casar ou aproveitar com seus amigos! Seja passar mais tempo com sua família! Todo propósito conta, você só precisa se lembrar todos os dias a razão pela qual vale a pena viver uns anos a mais!
E você, vai encarar o desafio de mudar seu estilo de vida? Se você quiser mais dicas para se manter saudável, inscreva-se no canal e receba nossos vídeos com dicas de saúde, alimentação, fitness, família, bem-estar e receitas!
Tire suas dúvidas e saiba como pode ser gostoso cuidar melhor de você!

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